Inhalte der Fitnesstrainer Ausbildung

Als Fitnesstrainer /-in mit Trainerschein leitest du Kurse, unterstützt Sportbegeisterte bei ihren Übungen und lehrst die richtige Anwendung von Fitnessgeräten. Um professionell als Fitnesstrainer /-in arbeiten und deine Kunden optimal betreuen zu können, benötigst du umfangreiches Wissen. Dieses eignest du dir in den Ausbildungen als Fitnesstrainer /-in mit B-Lizenz und Fitnesstrainer /-in mit A-Lizenz an.

Der Weg zu deiner Fitnesstrainer/-in Lizenz

Du hast dich entschlossen, dein Hobby zum Beruf zu machen und eine Ausbildung zum/zur Fitnesstrainer/-in zu machen? Dann hast du verschiedene Möglichkeiten. Du kannst das Zertifikat im Vollzeitunterricht erwerben, der sich mit täglichen Unterrichtsstunden häufig über etliche Tage, Wochen oder gar Monate zieht und mit einer Prüfung abschließt. Die Kosten dafür liegen in der Regel bei etwa 1.000 €. Das ist nicht nur sehr kostspielig, sondern auch zeitintensiv. Mehr Flexibilität bietet dir eine Online-Ausbildung zum Fitnesstrainer / zur Fitnesstrainerin. Hier erfährst du, was die Lerninhalte der Fitnesstrainer A- und B-Lizenzen sind und wie die Ausbildung von OTL abläuft.

Die Online Ausbildung

Bei einer Ausbildung zur Fitnesstrainerin / zum Fitnesstrainer, die du online absolvieren kannst, bestimmst du einfach selbst, wie viel und wo du lernen willst. Du lernst selbstständig im „Online Campus" und behältst so durch regelmäßige Selbstkontrolle den Überblick über deine Ausbildung. Die erforderliche Praxis für die Fitnesstrainer B-Lizenz und A-Lizenz wird durch zwei Präsenztage erworben. Dafür suchst du dir eine Stadt in deiner Nähe aus. Die theoretische Zwischenprüfung erfolgt online, theoretische und praktische Abschlussprüfung der Fitnesstrainerin / Fitnesstrainer B-Lizenz werden dann während der beiden Präsenztage abgewickelt. Du erhältst bei erfolgreichem Abschluss ein weltweit und lebenslang gültiges Zertifikat. Starte jetzt, so kommst du mit den Profis schneller ans Ziel: Die staatlich geprüften Fitnesstrainer Ausbildungen von OTL.

Ausbildungsinhalte der Fitnesstrainer/-in B-Lizenz

Bei der Ausbildung zum Fitnesstrainer /-in mit B-Lizenz lernst du zunächst die anatomischen Grundlagen des menschlichen Körpers kennen. Dazu gehört Basiswissen, wie der Aufbau der Zellen, ebenso wie spezielle Informationen zum Bewegungsapparat und zu den Muskeln. Aufbauend darauf lernst du dann alles wichtige zur Trainingslehre, zum Erstellen von Trainingsplänen und zur gesunden Ernährung. Klicke einfach auf die einzelnen Abschnitte, um mehr Informationen zu den Kapiteln der B-Lizenz zu erhalten:

I. Gliederung der Körpertypen
  • A. Ektomorph
    • Typische Merkmale
    • Trainingsempfehlung
  • B. Endomorph
    • Typische Merkmale
    • Trainingsempfehlung
  • C. Mesomorph
    • Typische Merkmale
    • Trainingsempfehlung
  • D. Zusammenfassung Körpertypen
    • Ektomorph
    • Mesomorph
    • Endomorph
II. Herz-Kreislauf-System
  • A. Großer Körperkreislauf
  • B. Das Herz
    • Erregungs-Bildungssystem
    • Erregungs-Leitungssystem
    • Reiz und Erregung
    • Sportherz
    • Myokard
    • Herzgesetze
  • C. Blut und Blutdruck
  • D. Blutverteilung im systemischen Kreislauf
  • E. Kleiner Lungenkreislauf
    • Messwerte der Lungenatmung
III. Aufbau und Funktion der Zelle
  • A. Zellstruktur
    • Aktionspotential (Informationsübertragung)
    • Zellmembran - die schützende Hülle
    • Zellskelett - das Gerüst der Zelle
    • Zytoplasma
    • Genetisches Material
    • Neuron
    • Dendrit
    • Neurit (Axon)
    • Zellkern - Das Steuerrad der Zelle
    • Organellen
    • Ribosomen - Die Proteinfabrik
    • Mitochondrien
    • Endoplasmatisches Retikulum und Golgi-Apparat
    • Lysosomen und Peroxisomen – die Verdauungsorganellen der Zelle
  • B. Zellanpassungen durch Training
  • C. Energiebereitstellung
    • Mitochondrien-Kraftwerke der Zelle
    • Zusammenfassung des Ablauf der Energiegewinnung
IV. Anatomische Einteilung der Gewebearten
  • A. Stütz- und Bindegewebe
    • Fettgewebe
  • B. Muskelgewebe
    • Quergestreifte Skelettmuskulatur
    • Herzmuskulatur
    • Glatte Muskulatur
    • Arbeitsweise der Muskulatur
  • C. Nervengewebe
  • D. Epithelgewebe
    • Deckepithelien
    • Drüsenepithelien
    • Sinnesepithelien
V. Passiver Bewegungsapparat
  • A. Knochen
    • Bestandteile des Knochens
    • Lebenszyklus
    • Störungen und Erkrankungen
  • B. Knorpelgewebe
    • Hyaliner Knorpel
    • Elastischer Knorpel
    • Faserknorpel
  • C. Bänder
  • D. Gelenke
    • Unechte Gelenke
    • Echte Gelenke
    • Gelenkformen
    • Schultergelenk
    • Ellenbogengelenk
    • Kniegelenk
    • Hüftgelenk
    • Sprunggelenke
VI. Wirbelsäule
  • A. Aufbau des Wirbelknochens
  • B. Aufbau der Wirbelsäule
    • Halswirbelsäule
    • Brustwirbelsäule
    • Lendenwirbelsäule
    • Kreuzbein und Steißbein
    • Bandscheiben und Bänder
VII. Aktives Bewegungssystem
  • A. Sehnenscheide
  • B. Schleimbeutel
  • C. Sesambeine
  • D. Skelettmuskulatur
VIII. Muskellehre: Arbeitsweise und Funktion der Muskulatur
  • Aufbau des Skelettmuskelgewebes
  • Namensgebung der Skelettmuskeln
  • Richtungsbezeichnungen
  • Bewegungsbezeichnungen
  • Bewegungsachsen und –Ebenen
  • Muskeln mit primärer Wirkung auf das Schultergelenk
  • Muskeln mit primärer Wirkung auf die Schulterblätter
  • Muskeln mit primärer Wirkung auf das Ellenbogengelenk
  • Muskeln mit primärer Wirkung auf das Handgelenk
  • Wirbelsäulenstabilisierende Muskeln
  • Muskeln mit primärer Wirkung auf das Hüftgelenk
  • Muskeln mit primärer Wirkung auf das Kniegelenk
  • Muskeln mit primärer Wirkung auf die Sprunggelenke
IX. Trainingslehre
  • A. Sportliches Training
  • B. Anpassungsprozesse durch Training
    • Model der Superkompensation
    • Exkurs – Übertraining
    • Folgerung für die Trainingspraxis
    • Trainingsbelastung
  • C. Prinzipien der allgemeinen Trainingslehre
    • Prinzip der progressiven Belastungssteigerung
  • D. Trainingssteuerung
    • Diagnose
    • Zielsetzung/Prognose
    • Trainingsplanung
    • Trainingsdurchführung
    • Analyse/Evaluation
    • Aufbau einer Trainingseinheit
X. Motorische Grundeigenschaften
  • A. Die motorische Fähigkeit - Ausdauer
    • Trainingsmethoden
    • Trainingssteuerung
  • B. Die motorische Fähigkeit – Kraft
    • Maximalkraft
    • Schnellkraft
    • Reaktivkraft
    • Kraftausdauer
    • Maximalkrafttraining – Muskelaufbau
    • Kombiniertes Maximalkrafttraining
    • Allgemeines und spezielles Krafttraining
    • Circuittraining (Zirkeltraining)
    • Einflussfaktoren auf das Krafttraining
    • Vermeidung von Überlastungen und Verletzungen
  • C. Die motorische Fähigkeit – Schnelligkeit
    • Sprinttraining
    • Koordinationstraining
    • Sprintausdauertraining
    • Start und Startbeschleunigungstraining
  • D. Die motorische Fähigkeit – Beweglichkeit
    • Dehnformen - aktiv, passiv, statisch, dynamisch
    • Beweglichkeitstraining
  • E. Die motorische Fähigkeit – Koordination
  • F. Sportverletzungen
XI. Trainingsplanerstellung
  • A. Anamnesebogen Mustervorlage
  • B. Muskelfunktionstests (Abschwächung und Verkürzung)
  • C. Trainingsplanerstellung
  • D. Erstellung eines Mikro-/Mesozyklus
  • E. Ernährungs- und Trinkplan
XII. Ernährungslehre
  • A. Kohlenhydrate
  • B. Fette
  • C. Eiweiß
  • D. Flüssigkeitshaushalt
  • E. Mineralstoffe
  • F. Vitamine
  • G. Wann soll man abnehmen? Ist BMI noch aktuell?
  • H. Die Bedeutung der Ursachen von Übergewicht
  • I. Ernährungsempfehlungen
  • J. Der Energiehaushalt des Körpers
  • K. Verändertes Ernährungsverhalten
  • L. Essstörungen
XIII. Wie es weiter geht
  • A. Nebenberuf, Selbstständigkeit
    • Nebenberuf
    • Selbstständigkeit
  • B. Tipps für eine Bewerbung
    • Aufbau und Inhalt einer Bewerbung
    • Vorstellungsgespräch
    • Initiativbewerbung und Online-Bewerbung
    • Weitere Tipps für dein Bewerbungsverfahren

Ausbildungsinhalte der Fitnesstrainer/-in A-Lizenz

Die Ausbildung zum Fitnesstrainer /-in mit A-Lizenz baut auf die B-Lizenz auf und vertieft und erweitert das Wissen zum menschlichen Körper, zu Sport und Fitness. Zu den Ausbildungsinhalten gehören das Herz-Kreislauf-System, sportmedizinische Grundlagen, vertiefendes Wissen über verschiedene Trainingsarten sowie ein Einblick in die Praxis. Für mehr Informationen zu den Kapiteln, klicke einfach die einzelnen Abschnitte unten an:

I. HERZKREISLAUF-SYSTEM (BLUTKREISLAUF-SYSTEM)
  • A. Aufbau des Herzkreislauf-Systems
    • Lungenkreislauf
    • Körperkreislauf
  • B Leistungsfähigkeit des Herzens
  • C. Blutdruck
    • Systolischer arterieller Druck
    • Diastolischer Blutdruck
  • D. Blutdruckmessung
    • Digitale Messung
    • Methodik der Messung
  • E. Bluthochdruck
    • Warum steigt der Blutdruck an?
    • Was bedeutet Bluthochdruck
  • F. Risikofaktoren für Bluthochdruck
  • G. Ausdauertraining gegen Bluthochdruck
  • H. Ernährung bei Bluthochdruck
  • I. Diabetes I. und II.
    • Typ I Diabetes
    • Typ II Diabetes
  • J. Arteriosklerose
    • Was passiert bei Arteriosklerose?
    • Welche Ursachen gibt es?
    • Wie sieht die Behandlung aus?
    • Vorbeugen - so geht es!
  • K Herzinfarkt
  • L. Steady State – was ist ein Fließgleichgewicht?
  • M. Sportherz
II. ENERGIEBEREITSTELLUNG IM SPORT
  • A. Energiebedarf
    • Grundumsatz, Leistungsumsatz und Gesamtumsatz
  • Was ist die Energiebereitstellung im Sport?
    • Anaerob-laktazide Energiebereitstellung | Anaerobe Glykolyse
    • Aerober Sto wechsel | Glukose- und Fettsäureoxidation
III. Muskellehre
  • A. Aufbau und Funktionsweise der Skelettmuskulatur
    • Aufbau der Skelettmuskulatur
    • Die Einteilung der Muskelfasertypen
    • Die verschiedenen Muskelfasertypen in der Darstellung
  • B. Muskelhypertrophie
  • C. Muskelhyperplasie
  • D. Muskelatrophie - Erkrankung der Muskulatur
    • Sarkopenie
    • Myasthenie
    • Das Disuse-Syndrom - die hypokinetische Krankheit
  • E. Richtlinien für das Training mit Senioren
  • F. Training mit Kindern und Jugendlichen
  • G. Multiple Sklerose
    • Was ist Multiple Sklerose?
    • Beginn der multiplen Sklerose
    • Weiterer Verlauf der multiplen Sklerose
    • Hinweise auf den Krankheitsverlauf
    • Multiple Sklerose - Ergotherapie
IV. Sportmedizinische Grundlagen
  • A. Belastung und Beanspruchung - die individuelle Komponente
    • Belastungs-Beanspruchungskonzept
    • Systematik der Belastungen (bzw. Leistungen)
    • Physiologische Beanspruchungsgrößen
    • Subjektive Erhebungsverfahren
    • Die Borg Skala
    • Leistungsfähigkeit - Belastbarkeit
    • Komplexität von Leistung und Beanspruchung
  • B. Vitalkapazität - Zusammenfassung
    • Definition
    • Messmethodik
    • Sportmedizinische Bedeutung
V. Allgemeine Trainingslehre
  • A. Definitionen einzelner Kraftarten
    • Maximalkraft
    • Kraftausdauer
    • Schnellkraft
    • Reaktivkraft
    • Absolute Kraft
    • Relative Kraft
  • B. Krafttraining
    • Arten des Krafttrainings
    • Trainingsmethoden für ein gesundheitsorientiertes Krafttraining
  • C. Ausdauertraining
    • Was ist Ausdauer?
    • Trainingsmethoden im Ausdauertraining
  • D. Schnelligkeitstraining
    • Arten des Schnelligkeitstrainings
    • Prinizipien des Schnelligkeitstrainings
    • Methoden des Schnelligkeitstrainings - Sprint
  • E. Beweglichkeitstraining
    • Was ist Beweglichkeit
    • Beweglichkeitstraining - Dehnungsmethoden
VI. Trainingssteuerung im Cardiotraining
  • A. Ausdauer-Testverfahren zur Trainingssteuerung und Kontrolle
    • Physical Working Capacity (PWC)-Test
    • Warum PWC-Test
    • Durchführung des PWC-Test
    • Interpretation und Aussagekraft des PWC-Test
    • Conconi Test
    • Sportmedizinische Labortests
    • Spiroergometrie
    • Cooper-Ausdauer-Test
  • B. Einsatz von Herzfrequenzuhren im Sport
    • Funktion einer Pulsuhr
    • Funktionsweise Brustgurt
    • Nutzen
    • Die 5 Herzfrequenzzonen
  • C. Laktat-Leistungsdiagnostik
    • Methodik der Laktat-Leistungsdiagnostik
    • Interpretation der Messergebnisse
VII. Krafttestverfahren
  • A. ILB-Methode (Individuelle Leistungsbild-Methode)
  • B. Krafttests
    • Krafttests im Fitnesstudio
    • Krafttests zu Hause
    • Krafttests im Sportunterricht
  • C. Intensitätstechniken beim Krafttraining
VIII. Methoden der Körperfettmessung
  • A. Die Körperfettwaage
  • B. Der Caliper
  • C. Body-Mass-Index
  • D. HQ-Test
  • E. Weitere Methoden zur Bestimmung des Körperfettanteils
    • Hydrostatisches Wiegen
    • BodPod
    • Ultraschallgeräte
    • Fotos
    • Bioelektrische Impedanzanalyse
IX. Leistungsorientiertes Training am Beispiel von Ausdauertraining
  • A. Unterschiede zwischen Breitensport und Leistungssport
  • B. Langfristiger Trainingsaufbau im leistungsorientierten Training
    • Trainingsmethoden
  • C. Leistungsorientiertes Krafttraining
    • Functional Training - was ist Functional Training?
    • HIT (Hochintensitätstraining) - Was ist Hochintensitätstraining
    • Differenzielles Lernen - was ist differentielles Lernen?
    • Sensomotorisches Training (auch propriozeptives Training) - Was ist sensomotorisches Training?
    • MaxxF - was ist MaxxF?
    • EMS-Training - Was ist EMS-Training?
    • Occlusion-Training - was ist das?
X. Einblick in die Praxis
  • A. Anamnese
  • B. Verhalten des Trainers auf der Fläche
    • Service
    • Das Rotationsprinzip
    • Umgang mit Kunden
  • C. Schlingentraining
    • Funktionsweise
    • Schlingentraining Brust
    • Schlingentraining Rücken
    • Schlingentraining Arme
    • Schlingentraining Beine
XI. Praxisübungen
 

Die Vorteile einer Online-Ausbildung

Normalerweise musst du für die Fitnesstrainer/-in Ausbildung regelmäßig zum Unterrichtsort und dort deine Stunden absitzen. Menschen, die tagsüber arbeiten gehen, sind nicht in der Lage, nebenbei einfach eine Ausbildung zu absolvieren. Bei uns bekommst du deine Fitnesstrainerin / Fitnesstrainer B-Lizenz oder A-Lizenz innerhalb von 6 Monaten, ohne in Konflikt mit den täglichen Verpflichtungen, wie Arbeit, Familie usw. zu geraten. Es werden keine Präsenztage von dir erwartet, d. h. du lernst wann und wo du willst. Das E-Learning-Programm ist mit allen Geräten kompatibel, sodass du mit dem PC, Mac, Android-Smartphone oder iPad lernen kannst. Nutze die Zeit im Bus oder Zug zum lernen oder bilde dich von zu Hause aus weiter.

  1. Du bist zeitlich absolut ungebunden: Wer fleißig ist, schafft die Ausbildung zum Fitnesstrainer /-in in einer Woche. Wer mehr Zeit benötigt, kann sich auch ein paar Monate Zeit lassen für seine Fitnesstrainer/-in Lizenz.
  2. Dir stehen mehrere Methoden zur Verfügung: ein optionales Ausbildungsskript und das E-Learning-Programm.
  3. Ein Dozent erklärt mittels Videos die Inhalte anschaulich und genau. Unterlegt sind die Videos mit Bildern, Tabellen und Animationen.
  4. Du bist total unabhängig von Zeit und Beruf, lernst Zuhause am Computer oder unterwegs für deine Fitnesstrainer/-in Lizenz.
  5. Der Preis ist nahezu unschlagbar. Wir von OTL sind das erste Unternehmen, das online ausbildet und dabei so günstige Konditionen anbietet.

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